Znižovanie telesnej hmotnosti nielen do plaviek

Znižovanie telesnej hmotnosti nielen do plaviek

Ako náhle skončí zima a nastane odhaľovanie tela v krátkych sukniach, tričkách či dokonca obdobie plaviek, tak každý automaticky stúpa na váhu a nestačí sa diviť. Po zimnom období obvykle telesná hmotnosť stúpa, pretože si telo robí zásoby a akosi automaticky aj prijímame viac potravy a máme menej pohybu.
Niekto tak rieši nejaké to kilo, ale niekto bojuje s nadváhou nielen po zimnom období, ale je to jeho životný problém, ktorý často prerastá až do obezity. S obezitou súvisia ďalšie zdravotné problémy ako napríklad problémy so srdcom, dýchaním, pohybovým ústrojenstvom, ale tiež psychické problémy. Preto chce každý rýchlo a hlavne trvale schudnúť. Ale ako najrychlejsie schudnut?

zelenina

Dôležité kroky k efektívnemu zníženiu nadváhy

Než sa pustíte do znižovania telesnej hmotnosti, tak je potrebné zmeniť silu myslenia.Prestať myslieť negatívne je základom úspechu zníženia nadváhy.
Začnite snívať o svojej novej postave, predstavujte si pocity, ktoré budete mať po úspešnom schudnutí.Tieto myšlienky sa stanú vašou hnacou silou.
Nastavte si vhodnú pohybovú aktivitu.A nielen obsah pohybovej aktivity, ale hlavne pravidelnosť. Najvhodnejším riešením je pravidelná chôdza, choďte pešo čo najviac sa dá ako napríklad do práce, na nákupy, do schodov, na prechádzky, proste choďte.

Zmeňte svoje stravovacie návyky.Doprajte si bohaté raňajky, jedlá bohaté na bielkoviny, jedzte hlavne pravidelne a najlepšie malé porcie s bohatým obsahom ovocia a zeleniny.
Dodržujte pitný režim.Pite hlavne nesladené nápoje a pomáhajte si napríklad rôznymi bylinnými čajmi.
Zabudnite na každodenné váženie a radšej sa merajte. Úbytky na hmotnosti sa nemusia vôbec  na váhe prejaviť, preto je váženie často nemotivujúce. Už v priebehu týždňa sa úbytok dokáže prejaviť práve v pase a na bokoch v centimetroch.

léky

Vyskúšajte prostriedky na podporu chudnutia. Rôzne čaje na chudnutie, nápoje, káva na chudnutie alebo tabletky na chudnutie prinášajú účinný efekt v procesu znižovania nadváhy. Navodzujú pocity sýtosti a tým pádom pomáhajú dodržať zásady zdravého stravovania.
Spôsobov ako najrychlejsie schudnut je množstvo, ale efektívna je úprava stravovania a pohyb.

Znižovanie telesnej hmotnosti nielen do plaviek
Ohodnoťte příspěvek